默想：

回憶生命中，至今仍耿耿於懷的事件，細細覺察自己對這件事情的感受與反應。祈求上主的靈與自己同在，一起觀看這起事件和自己的狀態。

祈禱：

仁慈的上主，求祢照看我的心，當我讓自己陷在綑綁中時，求祢加添力量和智慧，帶領我走向真正的自由。奉主耶穌基督的名禱告，阿們。