過完年，重新回到工作崗位，或者重新回到日常生活，你感到如釋重負或壓力山大呢？還是覺得差不多，反正就這樣？無論是哪一種感受，都反映了當外在環境變化時，我們的身體、感覺與想法認知自然會隨之有所不同。這也是學者們大致上對於壓力的看法。壓力涉及主觀感受，會在我們的生理或心理產生不同的反應，通常在我們面臨內在或外在變化時發生，例如從假期回到日常生活，這便是一種外在變化。當這種變化超過能力能夠應對的範圍時，我們便會感到有壓力。舉例來說，若我們需要在30分鐘內寫完一封電子郵件，可能不會感到太大的壓力，但如果是在30分鐘內回覆超過100封信，那麼壓力可能就會很大。每個人的主觀感受、能力和限制不同也會影響對壓力的感受，如果某人的工作就是專門回覆信件，他可能會覺得30分鐘內回覆100封信仍然輕鬆可行。

我們會常聽到「可是我沒有感覺到壓力？」「我不覺得這是壓力啊！這種小事怎麼會稱得上壓力！」是的，因為壓力和主觀感受有關，那麼我們可不可以說一個人自己沒感覺到壓力，就不是壓力呢？在壓力的相關研究中，已經有充分證據支持，面對壓力時，我們大腦的下視丘、腦下垂體等會有一連串連鎖反應，影響我們的感受及生理反應，會帶來相對應的情緒如緊張、焦慮、害怕等。因此，有時候壓力最初跡象會從身體狀況發現，例如胃痛、疲倦、頭痛、吃不下、心跳過度加速、掉頭髮、生理期不來或不停，這些大致上就是我們的身體為了因應各種挑戰與壓力，已經失去平衡，開始產生大大小小的不舒服。換句話說，若我們經常身體有大大小小的毛病，卻總找不出病因，那麼可能就是身體在提醒我們：「哈囉，需要停下來檢視一下，你是不是超過負荷囉！」

學者們也發現，適度的壓力其實有助於工作表現，甚至有助於身心健康。因為當我們的身體進入戰鬥狀態，其實工作效率會增加！但超過一個分水嶺之後，表現就會開始下降。所以，過與不及的壓力似乎都不是最佳解答。是不是很有趣呢？

回到文章一開始，放完年假，面對重新上班、上學或生活，你感覺如何？面對壓力的第一步是辨識壓力源，問問自己是因為什麼？辨識出來後就可以尋求解決方法或他人協助。在聖經中，無獨有偶，幾乎所有先知或耶穌都面臨大大小小的壓力，也都做了同一件事。是的，就是禱告。我們將憂慮、擔心、感到有壓力的事告訴神，一方面是盤點、釐清，一方面是向祂求助，尤其祂應許我們：「將一切的憂慮卸給神，因為祂顧念你們。」（彼得前書5章7節）新的一年開始，我們一起練習將憂慮和壓力卸給神，求神幫助我們能夠辨識壓力，更多經歷祂的保守與帶領。

文章來源：台灣教會公報第3808期

圖片來源：Serene 攝