默想：

在我的生命經驗中，我如何迎向困境？身邊如果有正遭受困境的朋友，我如何與他們分享經驗？

祈禱：

掌管一切的上帝，感謝祢，讓我在生命旅程中，從聖經的話語學到許多寶貴的功課。求祢幫助我，學習尼希米的積極態度，使我有智慧和能力面對人生的大小風浪，更提醒自己要隨時倚靠祢。奉主耶穌的名求，阿們。