默想：

面對不公不義的人事物，我如何以哀聲述說給上主聽？

祈禱：

傾聽我心的上主啊！求祢憐憫我心靈的愁苦，安慰我，使我的心靈得著勇氣，不畏懼仇敵的壓迫，大聲唱出我內心的詩歌。奉主耶穌的名祈禱，阿們。