默想：

你曾被哪些人傷害過？願上帝醫治你受傷的心靈，並賜你勇氣饒恕對方。

祈禱：

親愛的天父，我堅信祢是我患難中的避難所和保護者，求祢幫助我饒恕傷害我的人，並能以德報怨。奉主名求，阿們。