默想：

我是否有過被輕蔑藐視、霸凌欺壓的經歷？當時如何走出那一段痛苦的歷程？

祈禱：

親愛的上帝，我要仰望祢，切切地尋求祢，因為祢是我在患難中隨時的幫助，祢是我的避難所！當我陷入痛苦深淵時，我要向祢舉目，因我深信無論面臨任何處境，祢都不撇下我，必與我同在，救我脫離痛苦的深淵。奉主耶穌的名求，阿們。