默想：

我的人生曾否落入洪濤險境？我的環境是否如網羅困住我？我要仰望上主，尋求上主的幫助。

祈禱：

在寶座上坐著為王的上主啊，我要稱謝祢！因祢在洪水氾濫時，伸出膀臂拯救，使我不被淹沒；當我被艱難的環境困住時，祢必救我掙脫羅網，使我得自由！奉主的名感謝，阿們。