默想：

我在遇到痛苦時，是怨天尤人、自怨自艾？還是在這段時間裡安靜仰望上主，期待有所改變？

祈禱：

上主啊！當我經歷痛苦時，請讓我知道自己正朝向祢的應許之地前進。慈愛的上主，我知道一切都屬於祢，願祢使我活在祢的恩典之下。仰望祈禱奉耶穌基督的名，阿們。