默想：

自己在什麼情況下容易失控？如何學習以柔和的態度去面對？

祈禱：

親愛的上主，求祢幫助我謹慎自己的心思意念，不輕易發怒。使我擁有謙卑柔和的心，讓人能感受到主與我同在的新生命，願一切榮耀都歸於祢。奉主耶穌的名求，阿們。