默想：

唯有倚靠上帝的靈，人的心才可以更新，活出嶄新的生命。我的生命如何被上帝的靈更新？

祈禱：

主啊，求祢賜給我新的靈，使我不再隨己意而行，生命天天得更新，成為祢喜悅的器皿。奉主耶穌的名求，阿們。